5 Manfaat Bangun Pagi untuk Menjaga Kesehatan dan Meningkatkan Produktivitasmu

Kata nenek, kalau bangunnya kesiangan, rejekinya sudah habis diambil orang lain. Kamu mungkin berpikir, “Kuno amat. Hari gini orang bisa kaya dengan bekerja kapanpun dan dimanapun.”, Eh, tapi bangun pagi enggak cuma mitos jaman dulu kok. Banyak keuntungan yang bisa didapat kalau kamu suka bangun pagi. Kalau kamu masih ngotot bangun mepet waktu berangkat kerja, baca deh 5 manfaat bangun pagi ini.

1. Kesehatan mental yang baik

5 Manfaat Bangun Pagi untuk Menjaga Kesehatan dan Meningkatkan Produktivitasmu
via pexels.com

Pasti kamu pernah kan bangun telat lalu buru-buru mandi atau bahkan enggak mandi dan buru-buru berangkat. Boro-boro sarapan, bawa bekal aja enggak sempat. Di jalan udara sudah mulai panas dan macet sudah menyambut perjalananmu ke kantor. Sampai kantor, energimu sudah habis dan sisa harimu bisa dipastikan buruk. Familiar?

Padahal, kalau bangun pagi, kamu akan disambut dengan udara segar, matahari terbit yang indah, suasana yang masih sunyi, dan tentu saja waktu luang untuk beraktifitas dengan santai. Jam-jam pertama di pagi hari seringkali menentukan keadaan emosimu untuk sisa hari. Bayangkan kalau hari-harimu dimulai dengan tenang dan senang, pasti akan berpengaruh baik ke keadaan mentalmu. Hidupmu jadi lebih bebas stres dan kamu kadi lebih positif dan optimis.

Studi membenarkan bahwa orang-orang yang suka bangun pagi lebih positif, optimis dan puas dengan hidupnya. Walaupun mereka yang suka bergadang terkenal lebih kreatif, namun mereka juga lebih rentan depresi dan masalah psikologis. Hayo pilih mana?

2. Peningkatan produktivitas

5 Manfaat Bangun Pagi untuk Menjaga Kesehatan dan Meningkatkan Produktivitasmu
via maxpixel.freegreatpicture.com

Banyak orang sukses adalah mereka yang suka bangun pagi. Alasannya sederhana, kalau kamu bangun awal, kamu bisa menyelesaikan lebih banyak hal. Di pagi hari enggak ada terlalu banyak gangguan sehingga kamu bisa lebih fokus.

Pada tahun 2010, seorang ahli Biologi dari Universitas Harvard juga menemukan bahwa orang yang suka bangun pagi lebih proaktif. Mereka lebih baik dalam membuat keputusan, membuat rencana dan menentukan tujuan.

3. Pola makan seimbang

5 Manfaat Bangun Pagi untuk Menjaga Kesehatan dan Meningkatkan Produktivitasmu
via maxpixel.freegreatpicture.com

Bangun pagi berarti bisa tenang makan pagi. Sarapan adalah waktu makan terpenting dalam sehari. Kalau enggak sarapan, badanmu akan bekerja keras tanpa bahan bakar sampai kamu kelaparan dan akhirnya makan membabi buta.

Dengan sarapan, selain badanmu berenergi, kamu juga enggak akan kelaparan saat jam makan siang. Akibatnya kamu akan makan secukupnya dan membuat pilihan makan yang lebih sehat.

4. Pola tidur yang baik

5 Manfaat Bangun Pagi untuk Menjaga Kesehatan dan Meningkatkan Produktivitasmu
via staticflickr.com

Orang yang suka bangun pagi akan lebih terkondisikan untuk memiliki pola tidur yang baik. Mereka biasanya memiliki jam tidur yang rutin agar bisa bangun pagi. Menurut para ahli, memiliki kebiasaan tidur yang rutin akan memperbaiki kualitas tidurmu. Hal ini karena jam biologismu sudah pasti sehingga kamu akan lebih mudah tidur dan bangun pada jam yang sudah ditentukan.

5. Perbaikan kondisi fisik

5 Manfaat Bangun Pagi untuk Menjaga Kesehatan dan Meningkatkan Produktivitasmu
via pexels.com

Selain pola makan yang baik, kondisi mental yang sehat berpengaruh baik pada badanmu. Pola tidur yang baik dan bangun pagi hari dapat membuatmu untuk lebih rutin berolahraga. Walaupun olah raga bisa dilakukan kapan saja, namun olah raga saat istirahat makan siang atau pulang kerja lebih rentan untuk dibatalkan.

Kamu mungkin ada rapat saat makan siang atau terlalu lelah setelah pulang kerja. Setelah olah raga pagi, badanmu akan makin berenergi dan kamu makin semangat bekerja. Coba satukan semua kelebihan bangun pagi tersebut, dan bayangkan apa pengaruhnya bagi tubuhmu. Yuk bangun pagi!

Apakah kamu suka bangun pagi? Yuk share manfaat bangun pagi di kolom komentar di bawah ini.


 

Leave a Reply