Lari Pagi vs Lari Malam, Mana yang Lebih Cocok Untukmu?

 

Olahraga lari selain murah juga relatif mudah dilakukan. Untuk melakukannya tidak membutuhkan tempat khusus. Kamu bisa berlari di taman, alun-alun kota, bahkan di pinggir waduk seperti yang ada di kota Jogjakarta.

Dari segi waktu, olahraga lari juga cukup fleksibel. Orang-orang memang kebanyakan melakukannya pada pagi hari. Tapi kalau kamu tidak sempat melakukannya karena harus berangkat ke kantor pagi buta, bisa saja mengganti waktunya ke malam hari.

Meski begitu lari pagi dan lari malam punya plus minusnya tersendiri. Mau tahu seperti apa? Simak di bawah ini.

 

Kelebihan Lari Pagi:

1. Bagus untuk pernafasan

Lari Pagi vs Lari Malam, Mana yang Lebih Cocok Untukmu?
Udara segar akan membuat perasaanmu jadi lebih semangat via pixabay.com

Batas waktu lari pagi biasanya berkisar antara pukul 05.30  – 09.00. Udara pada jam segitu bagus untuk pernapasan dan paru-paru karena belum bercampur dengan asap kendaraan bermotor, asap pabrik, dan zat pencemar udara lainnya. Pikiran dan perasaan jadi terasa lebih segar.

 

2. Sinar matahari menyehatkan kulit 

Lari Pagi vs Lari Malam, Mana yang Lebih Cocok Untukmu?
Saat lari pagi kamu bisa kena sinar matahari pagi yang menyehatkan via pixabay.com

Keuntungan lain lari pagi adalah kamu bisa menikmati sinar matahari pagi yang baik bagi kulit. Sinar matahari mengubah provitamin D yang berada di lapisan bawah kulit menjadi vitamin D. Vitamin ini berguna untuk kekuatan tulang dan meningkatkan kekebalan tubuh.

 

3. Mengembalikan metabolisme tubuh 

Lari Pagi vs Lari Malam, Mana yang Lebih Cocok Untukmu?
Jangan sampai lupa bawa minum via pixabay.com

Ketika tidur, metabolisme tubuh melambat karena kerja jantung juga tidak terlalu berat. Lari di pagi hari dapat membantu memacu jantung untuk lebih aktif memompakan darah ke seluruh tubuh. Peredaran darah jadi lancar dan metabolisme tubuh juga jadi lebih meningkat.

 

4. Meningkatkan produktivitas bekerja

Lari Pagi vs Lari Malam, Mana yang Lebih Cocok Untukmu?
Biar kamu tetap produktif sampai sore hari via pixabay.com

Lari pagi juga baik untuk meningkatkan produktivitasmu di kantor lho. Karena pikiran dan napas jadi lebih segar, kamu dapat lebih berkonsentrasi mengerjakan tugas-tugas. Rasa malas dan menunda-nunda pekerjaan juga lenyap karena kamu sudah menyetel tubuh dengan mode aktif.

 

Kelebihan Lari Malam:

1. Durasi lebih lama 

Lari Pagi vs Lari Malam, Mana yang Lebih Cocok Untukmu?
Enggak perlu terburu-buru waktu melakukannya via pixabay.com

Jika lari pagi sebelum bekerja waktunya terbatas, lari pada malam hari durasinya bisa lebih lama. Orang-orang biasanya melakukan sehabis pulang kerja.

 

2. Membuat tidur nyenyak

Lari Pagi vs Lari Malam, Mana yang Lebih Cocok Untukmu?
Tidur jadi nyenyak setelah lari via pixabay.com

Saat melakukan lari malam, tubuhmu pasti akan kelelahan karena olahraga ini cukup menghabiskan energi. Hal ini sebenarnya baik bagi tubuh karena kondisi kelelahan akan membuat tidurmu nyenyak. Keesokan paginya badan akan terasa lebih segar.

 

3. Mengurangi nafsu makan malam hari 

Lari Pagi vs Lari Malam, Mana yang Lebih Cocok Untukmu?
Mata sudah terlalu ngantuk, kamu pun nggak berselera lagi untuk makan via pixabay.com

Lari di malam hari ternyata efektif untuk mengurangi nafsu makan malam. Tubuh yang sudah kehabisan tenaga dan mata yang sudah mengantuk menyebabkan kamu jadi enggan untuk makan. Kamu inginnya cepat-cepat tidur. Terpenting, sebelum tidur, harus membersihkan badan dulu ya!

 

Kekurangan Lari Pagi:

1. Waktu yang sempit

Lari Pagi vs Lari Malam, Mana yang Lebih Cocok Untukmu?
Jangankan untuk berolahraga lari, datang ke kantor saja kesiangan! via pixabay.com

Bagi kamu yang harus bekerja pagi, lari pagi di hari kerja tentu menjadi persoalan serius karena waktu yang terbatas. Kalau untuk berangkat ke kantor saja sudah dari subuh, lantas perlu bangun jam berapa supaya bisa lari pagi?

 

2. Terasa pegal

Lari Pagi vs Lari Malam, Mana yang Lebih Cocok Untukmu?
Pegal-pegal bisa jadi penghambatmu di kantor via pixabay.com

Masalah lain yang datang dari lari pagi adalah perasaan sedikit pegal sesudah berlari. Hal ini tentu akan sedikit mengganggu produktivitasmu di kantor.

 

Kekurangan Lari Malam Hari:

1. Alergi dingin

Lari Pagi vs Lari Malam, Mana yang Lebih Cocok Untukmu?
Baiknya kamu konsultasikan pada dokter kalau tetap mau lari malam hari via pixabay.com

Cuaca saat malam hari jelas lebih dingin saat pagi atau siang hari. Tidak semua orang kuat berlari dalam cuaca yang dingin seperti itu. Orang-orang yang alergi dingin misalnya. Bagi orang seperti itu lari malam hari malah akan membawa penyakit ketimbang membuat tubuh jadi lebih sehat.

 

2. Kurang kandungan oksigen

Lari Pagi vs Lari Malam, Mana yang Lebih Cocok Untukmu?
Kandung oksigen di malam hari tidak sebanyak di pagi hari via pixabay.com

Sewaktu lari di malam hari, perasaan juga tidak akan sesegar ketika lari di pagi hari. Penyebabnya adalah karena kandungan oksigen saat malam hari tidak sebanyak ketika di pagi hari. Ingat pelajaran biologi kan? Saat malam hari, tumbuhan menghentikan proses fotosintesis yang menghasilkan oksigen.

 

Itu dia perbandingan lari pagi dan lari malam. Banyak faktor yang melatar belakangi pilihan waktu seseorang melakukan olahraga lari, seperti kekebalan tubuh dan rutinitas sehari-hari. Semua tergantung kebutuhan. Kalau kamu cocoknya lari pagi atau lari malam?

 


 

Leave a Reply